Po eni od definiciji je nespečnost stanje, ko ne moremo zaspati ali spati neprekinjeno trikrat ali več na teden. Vzroki zanjo so lahko različni: telesne ali duševne težave, neprimeren življenjski slog in nezdrave spalne navade, uživanje poživil ali posebna biološka stanja.
V vsakem primeru fizični razlog tiči v možganih, ki imajo sicer svoj ritem spanja in budnosti, a se zaradi telesnega ali duševnega nemira ne morejo “odklopiti” in zaspati. V njih namreč potekajo številne kemične reakcije, ki lahko motijo spanje in pri nekaterih ljudeh povzročajo nespečnosti tudi v primerih, ko za to ni nobenih “zunanjih” razlogov (npr. bolezen, skrbi ali prepozno popita kava). Nespečnost se lahko zdravi z različnimi terapijami (npr. behavioristične, kognitivne, za nadzor dražljajev), seveda tudi z zdravili, v mnogih primerih pa zelo pomagajo tehnike za sproščanje telesa in pomirjanje duha, kot sta joga in meditacija. Izkoristimo torej to poletje za temeljito sprostitev, pa bomo tudi spali bolje.
Povzeto s strani sleepfoundation.org.
